又是一篇科普文，你關(guān)心的怎么提亮膚色，怎么改善皮膚暗沉，包括什么才是皮膚暗沉，都會(huì)涉及到。

問(wèn)了好幾個(gè)跟小霍說(shuō)自己膚色暗沉的霍粉，細(xì)問(wèn)卻不知道著皮膚暗沉到底是個(gè)什么意思。最劇有代表性的一位童鞋說(shuō)：嗯··就是··那個(gè)樣子啊，你懂得吧，你在研究護(hù)膚的實(shí)驗(yàn)室工作，肯定懂的。好吧，雖然還是沒(méi)聽(tīng)懂，不過(guò)小霍我整理了下，皮膚暗沉的表現(xiàn)主要有幾點(diǎn)：

·粗糙不光滑

·缺乏自然光澤感

·色素沉淀

皮膚暗沉主要原因有兩類，一類護(hù)膚品以外的原因：包括作息時(shí)間不規(guī)律；生活飲食不健康（抽煙酗酒等）；遺傳；霧霾環(huán)境或者氣候原因。

從養(yǎng)生角度提亮膚色

1）食補(bǔ)。多吃美容蔬菜，如西蘭花、白菜、菜花、萵苣、冬瓜等。另外多吃食物纖維，有助于排毒，對(duì)提亮膚色和氣色有幫助。

2）保持好心情。心情好，不僅對(duì)皮膚好，對(duì)身體也好，可以讓你精神煥發(fā)。

3）多喝水少咖啡飲料，咖啡因攝入過(guò)多讓人更容易失眠，睡不好哪來(lái)好臉色?

4）午睡調(diào)氣色。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，精力更充沛，堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，能提亮膚色和改善臉色暗黃。

5）動(dòng)出好臉色。好臉色來(lái)自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門。

很簡(jiǎn)單吧。但是，這肯定不是最有效果的辦法。所以只能從另一類原因找解決辦法了。還有一類是和護(hù)膚品/化妝品相關(guān)的原因：缺水、紫外線、和角質(zhì)層厚等。

從護(hù)膚品的角度改善暗沉膚色

1）角質(zhì)層汗水量低，所以皮膚不“通透”，那就是缺水的表現(xiàn)。尤其是干性皮膚，做好保濕和補(bǔ)水很重要。補(bǔ)水修復(fù)面膜每周用個(gè)一兩次，給皮膚補(bǔ)充能量，hopkins lab 藍(lán)面膜適合你.

2）沒(méi)有做好防曬，皮膚衰老問(wèn)題，包括你能想到的皮膚問(wèn)題都可能出現(xiàn)，皮膚炎癥、斑點(diǎn)、皺紋、色素沉淀，這一系類的問(wèn)題出現(xiàn)在臉上，皮膚不暗沉才怪。小霍推薦，出門一定做好防曬，太陽(yáng)傘、防曬霜一定要用。

3）皮膚表面角質(zhì)層堆積會(huì)然給皮膚看起來(lái)不光滑，適度去除角質(zhì)層，有利于提亮膚色。

炎癥、自由基對(duì)皮膚的傷害，這些傷害可能來(lái)自于紫外線、霧霾等，使用含抗自由基抗氧化的護(hù)膚品也是一種對(duì)付皮膚暗沉的法子。